DIETA DE TRES DIAS DR PERRICONE

DIETA DE TRES DÍAS DESINFLAMATORIA Y REAFIRMANTE DEL DR PERRICONE

Buscaremos tres días en los que podamos controlar lo que comemos, por ejemplo un fin de semana tranquilo.

Es muy importante tomar las raciones de salmón todos los días.No se recomienda el salmón ahumado para la dieta de tres días, puede ser algo salado. Lo podemos sustituir por salmón a la parrilla o salmón en lata.

Se elimina el café de la dieta totalmente porque aumenta los niveles de hidrocortisona e insulina, son hormonas que aceleran el envejecimiento  y acumulación de grasa corporal.

Se puede sustituir por te verde que impide la absorción de grasas perjudiciales en un 30% y proporciona una sesacion de tranquilidad y mejora el estado de animo.

Evitaremos los refrescos light con gran cantidad de productos químico.

Primero tomaremos las proteinas

LISTA DE LA COMPRA

Una docena de huevos
Avena en copos (no instantánea).
6 porciones de salmón
250 gr de pavo o pechuga de pollo en lonchas.
1 lata de sardinas en aceite de oliva ( si cogemos esta opción para el almuerzo)
1 lata de atún bajo en sal( si cogemos esta opción para el almuerzo)
2 melones maduros
450 gramos de espárragos
450 gramos de brocoli
450 gramos de espinacas frescas
2 lechugas
1/2 kilo de fresas
1/2 kilo de arándanos
1/4 kilo frambuesas
1/4 kilo moras
3 manzanas verdes
2 peras o dos manzanas mas
2 limones
Aceitunas de cualquier tipo
Almendras crudas sin sal
Avellanas
Nueces de macadamia
225 militros de aceite de oliva virgen extra
10 0 15 litros de agua mineral.

DESAYUNO

225-350ml de agua mineral al despertar

Una tortilla hecha con tres claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parrilla o asado de 115gr a 175gr.
225 gramos de avena en copos hervida.
1 trozo de melón y 125 gramos de frutos del bosque.

225-350ml de agua mineral

COMIDA

Un trozo de salmón a la parrilla o de atún el lata bajo en sal o sardinas en aceite de oliva
Brotes de lechuga una ensaladera grande, aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón exprimido.
1 trozo de melón y 75 gramos de frutos del bosque
225-350ml de agua mineral

MERIENDA

60 gr de pechuga de pollo con poca sal
4 avellanas crudas sin sal
Media manzana verde
225-350ml de agua mineral

CENA
115-175 gr de salmón a la parrilla
Brotes de lechuga una ensaladera grande, aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y zumo de limón exprimido.
250 gr de espárragos, brocoli o espinacas al vapor con un aliño de aceite de oliva.
1 trozo de melón y 75 gramos de frutos del bosque.
 225-350ml de agua mineral

ANTES DE DORMIR

60gr de pavo poco graso bajo el sal o pechuga de pollo
Media pero o manzana verde.
3 o 4 almendras o aceitunas.
225-350ml de agua mineral menos si se desea ya que nos vamos a dormir.



BENEFICIOS DE LA DIETA DR PERRICONE

Desinflamaremos el organismo y eliminaremos líquidos, y como resultado una piel resplandeciente y la energía aumentará.


Todos estos consejos y un programa de rejuvenecimiento total de 28 días lo podéis encontrar en el libro de DR PERRICONE  REJUCENECIMIENTO TOTAL.