sábado, 21 de abril de 2012

CANTIDAD DE VITAMINAS EN LA FRUTAS FRESCAS

CANTIDAD DE VITAMINAS EN LAS FRUTAS
Contenido aproximado de vitaminas por cada 100g.

VITAMINA A (mg)            VITAMINA B (mg)              VITAMINA C (mg)

Mango...380                          Manzana....14                   Mango...380
Albaricoque...290                  Higo...10                          Guayaba...180
Caqui...240                            Breva...10                         Groseya Negra...180
Níspero Japones...150           Naranja... 0,09                  Kiwi...100
Papaya...120                          Piña...0,08                        Papaya... 70
Melón ...100                          Aguacate...0,07                Fresa...62
Guayaba ...78                        Ciruela ... 0,06                  Limón... 53
Melocotón...72                      Limón... 0,05                    Naranja...50
Sandía...57                             Melón... 0,05                    Pomelo... 41
Mandarina...56                      Plátano...0,05                    Grosella roja...36
Cereza...54                            Pomelo... 0,05                   Mandarina... 33
Mora...52                              Sandía ... 0,05                    Frambuesa...26
Plátano... 40                          Uva... 0,04                         Melón... 25
Ciruela...36                           Albaricoque... 0,04            Piña...22
Arándano...28                       Grosella Negra...0,04          Mora...19
Grosella Negra... 24            Grosella Roja...0,03              Caqui...14
Kiwi....17                             Fresa ... 0,03                         Membrillo... 12
Naranja ...16                         Frambuesa...0,03                  Aguacate... 11
Fresa ...14                             Melocotón... 0,03                Cereza...10
Aguacate... 12                      Membrillo ... 0,03                Manzana ...10
Piña ...9                                Mora... 0,03                          Plátano... 10
Higo ...8                                Papaya... 0,03                      Albaricoque... 10
Breva ... 8                             Pera...0,02                           Melocotón.. 10
Manzana ...8                         Caqui... 0,02                        Sandía...8
Frambuesa...7                                                                    Granada... 6
Grosella Roja ...7                                                              Arándano.. 5
Membrillo... 6                                                                    Pera... 5
Uva...  5                                                                             Ciruela...4
Limón... 4                                                                           Uva ... 4
Lima... 3                                                                            Higo...3
Pomelo... 3                                                                         Breva...3

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